В ближайшее время будут подготовлены и опубликованы аналогичные рекомендации для преподавателей и других социальных групп, наиболее уязвимых в условиях вынужденной изоляции, связанной с пандемией коронавируса. В том числе – для пожилых людей и родителей с детьми разного возраста.
Также в настоящее время под руководством профессорско-преподавательского состава факультета психологии и социально-гуманитарных технологий педагогического института ТОГУ разрабатывается ряд дополнительных инициатив, направленных на оказание психологической поддержки дальневосточникам на период пандемии.

Как сохранить эмоциональное и психологическое состояние студента в период дистанционного обучения и самоизоляции

1. Проведи профилактику.

• Постарайся уехать домой и побыть с родными и близкими;
• Проветривай комнату как можно чаще;
• Проводи влажную уборку;
• Мой чаще руки с мылом;
• Постарайся как можно меньше контактировать с людьми и выходить из общежития, а если выходишь, то выходи только в маске.

2. Займись собой.

Удели время себе, своему телу и душе:

• начни медитировать (пример, медитация от нашей выпускницы института архитектуры и строительства Марии Дусь)
• начни заниматься спортом;
• начни вести дневник;

3. Смотри фильмы, театральные постановки или читай книги.

Сайты с электронными книгами: Bookmate, «Альпина Паблишер» и «Литрес». Можно слушать книги
в Storytel.
Онлайн-кинотеатры и различные сайты: «Okko», Сервис «Premier», Онлайн-кинотеатр «Ivi» и т.д.

4. Научись чему-то новому.

• изучай иностранный язык;
• освой кулинарные навыки, воплощая рецепты из книг или видеоблогов в реальность;
• освой музыкальный инструмент;
• научись рисовать;
• попрактикуйся в SMM-продвижении своих страничек в соцсетях.

5. Стань волонтером.

Помогай пожилым людям, которые полностью изолированы от мира.

6. Общайся.
Да здравствует скайп или ZOOM(!), а также прочие
видеомессенджеры. Если все же ты остался в общежитии, то обустрой пространство общения
с близкими, не сидящими в карантине – найди удобное место для ноутбука, расположись так, чтобы все желающие пообщаться влезли в кадр. Теперь можешь устроить онлайн-чаепитие с друзьями.

Всегда помни, что коронавирус - это не шутки. Соблюдай меры предосторожности и придерживайся рекомендаций Минздрава России:

1. Избегай поездок в страны, где регистрируются случаи новой коронавирусной инфекции;
2. Избегай контактов с людьми, имеющими признаки простуды
и ОРВИ (выделения из носа, кашель, чихание и др.);
3. Избегай места массового скопления людей;
4. Как можно чаще мой руки
с мылом. Вне дома используй одноразовые спиртовые салфетки или увлажняющие гигиенические салфетки;
5. Прикасайся к лицу и глазам только недавно вымытыми руками или одноразовой салфеткой;
6. В общественных местах старайся не прикасаться к ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям, ограничь приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия;
7. Надевай одноразовую медицинскую маску в людных местах
и транспорте;
8. Регулярно проветривай помещение, в котором находишься;
9. Регулярно делай влажную уборку в помещении;
10. Веди здоровый образ жизни, высыпайся, сбалансированно питайся и регулярно делай физические упражнения;
11. При появлении симптомов ОРВИ незамедлительно вызывай врача на дом.

Следи за новейшей информацией о COVID-19. Выполняй рекомендации специалистов, центральных и местных органов общественного здравоохранения по защите себя и окружающих от COVID-19.

Фото Таисии Храбровой